Ingin Menstruasi Bebas Nyeri dan Lancar? Konsumsi 10 Makanan ini dan Rasakan Perbedaannya...

Duniainformasikesehatan.com - Kembung, mudah lelah, nyeri, dan ketidaknyamanan di perut merupakan beberapa gangguan yang menyertai saat kamu sedang menstruasi. 

Memang, rasa nyeri dan sakit lainnya tidak bisa dihindari. Namun, kamu bisa meminimalkan rasa nyeri yang terjadi dengan bantuan dari beberapa makanan sehat yang dapat dengan mudah ditemukan disekitar kita, dan bonusnya tubuh juga jadi lebih sehat.

Apa saja makanan sehat tersebut? Dilansir dari thehealthsite.com, berikut ini daftarnya.

Bit
Bit sangat kaya akan zat besi yang tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan jumlah produksi darah dan kelancaran aliran darah, namun juga menghindarkan dari kelelahan yang biasa terjadi saat menstruasi.

Blueberry
Buah ini begitu kaya akan zat antioksidan. Zat ini tak hanya membantu dalam menghilangkan racun dari dalam tubuh, namun juga memainkan peranan penting untuk mengurangi rasa nyeri.

Brokoli
Kandungan kalsium di dalam brokoli berfungsi sebagai relaksan otot. Karenanya, makan brokoli saat menstruasi akan meredakan kram dan rasa sakit.

Cokelat
Mengonsumsi cokelat saat menstruasi tidak hanya akan meningkatkan hormon yang membuatmu bahagia, namun juga bisa meredakan nyeri menstruasi.

Goji berries
Si kecil ini juga kaya antioksidan. Sehingga membantumu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

Teh hijau
Kandungan antioksidan di dalam teh hijau membantu dalam menangkal efek buruk radikal bebas dan mengurangi peradangan.

Ikan
Ikan begitu kaya akan zat lemak omega 3 yang tidak hanya baik untuk kesehatan, namun juga mengurangi peradangan yang jadi penyebab munculnya rasa nyeri, kembung, atau kram saat mens.

Jus delima
Tak hanya bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit. Minum jus delima juga memperlancar siklus menstruasi.

Wheatgrass
Wheatgrass adalah gudangnya zat mineral seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B6 yang membantu untuk mengurangi kram dan gangguan PMS lainnya.

Bawang putih
Bawang putih bertindak sebagai zat antioksidan kuat yang menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Makan bawang putih juga akan mengurangi rasa sakit dan kembung selama menstruasi. (*)

4 Cara Paling Mudah Untuk Mengurangi Asupan Gula

Duniainformasikesehatan.com - Gula menjadi salah satu kebutuhan utama bagi sebagian orang. Namun ada juga yang justru memusuhi gula, karena gula sering dikaitkan dengan beragam penyakit berbahaya.Jadi tak heran apabila banyak yang menjauhi dan mencoba diet gula.

Namun sayangnya, secara tidak sadar masih banyak orang yang salah kaprah dalam diet gula. Mereka justru membuat tubuh kekurangan energi dan kadar gula dalam darah menurun secara drastis. Hal ini akan memicu perasaan lapar dan mengarah pada langkah tidak sehat.

Mengurangi asupan gula seharusnya dilakukan secara bertahap, supaya tubuh tak terkejut dengan adanya perubahan yang terjadi. Berikut ini merupakan langkah-langkah sederhana untuk mengurangi jumlah asupan gula secara perlahan.

1. Menyeimbangkan Usus

Sejumlah penelitian membuktikan betapa pentingnya peran bakteri di dalam usus. Salah satunya menyatakan jika ribuan mikroba di saluran pencernaan bisa mempengaruhi kesehatan seseorang. Di dalam saluran cerna ada mikroba yang membutuhkan asupan gula. Apabila tidak terpenuhi, bisa-bisa menambah besar asupan yang dibutuhkan.

Maka dari itu sebaiknya anda tetap mengkonsumsi gula namun dengan takaran yang lebih dikurangi dari biasanya.

2. Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya Protein

Saat anda merasa lapar, pastinya keinginan untuk mengkonsumsi mananan yang manis tidak bisa dihindari lagi. Namun jika anda terus menerus menurutinya maka asupan gula menjadi sangat tinggi.Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya anda mengkonsumsi protein ketika tubuh merasa memerlukan asupan gula.

Makanan yang tinggi akan kandungan protein akan dicerna lebih lama oleh tubuh. Sehingga anda tidak mudah lapar.Beberapa makanan yang kaya protein adalah telur, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Membatasi makanan

Saat anda mulai mengurangi jumlah asupan gula, maka tubuh anda bisa dipastikan kekurangan energi. Biasanya keadaan ini membuat anda semakin bernafsu untuk makan makanan manis. Seorang ahli gizi bernama Cassandra Barns mengungkapkan jika mengkonsumsi kromium bisa membantu tubuh untuk membatasi makanan.

4. Memilih dengan bijak

Mulai saat ini cobalah untuk memperhatikan komposisi dan label nutrisi dari produk makanan yang ingin anda konsumsi.Hal ini sangatlah penting agar anda mengetahui seberapa besar kandungan gula pada makanan tersebut. Dengan demikian anda bisa membatasi jumlah konsumsinya.

Selain itu jangan pernah menambahkan gula di minuman panas dan makanan lain. (*)

Rahasia Hidup Sehat Nan Praktis Bagi Para Pengemudi Mobil

Duniainformasikesehatan.com - Mobil pribadi membuat rutinitas kita jadi semakin praktis. Karena kita bebas berkendara ketika bekerja, berlibur, atau saat menyelesaikan aktivitas lainnya. Kini kehadiran produk asuransi mobil pun kian menyempurnakan kebutuhan kita. Asuransi mobil berkualitas akan melindungi mobil dari risiko kecelakaan, pencurian, bahkan kerusakan akibat bencana alam. Bahkan ada pula asuransi mobil yang memproteksi pengemudi sesuai ketentuan pada polis.

Namun selain memperhatikan kondisi mobil, tentu kita juga wajib memperhatikan kesehatan diri sendiri. Terutama jika kita benar-benar sering mengemudi jarak jauh. Ulasan tentang rahasia hidup sehat berikut ini patut kita cermati dan praktikkan mulai sekarang:

Berolahraga 15 Menit Setiap hari

Faktanya, kita tak harus melakukan olahraga berat agar selalu bugar. Justru olahraga setiap hari dengan durasi singkat sudah cukup untuk mempertahankan kebugaran tubuh. Kita bisa melakukan berbagai olahraga yang kita sukai, seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda. Otot dan sendi pun akan senantiasa lentur dan tidak mudah cidera sewaktu mengemudi.

Mengonsumsi Hidangan Utama Secukupnya

Menyantap makanan dengan kandungan kalori berlebihan akan memicu rasa ngantuk yang hebat. Karena gula darah akan meningkat drastis dan mempengaruhi sistem peredaran darah usai makan. Untuk menghindari hal ini, makanlah secukupnya supaya tidak terlalu kenyang. Perut akan terasa nyaman dan kita pun siap mengendarai mobil dengan jarak jauh.

Menyantap Camilan Sehat Selama Mengemudi

Tubuh kita butuh asupan kaya gizi berupa vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah seimbang. Kebutuhan gizi harian tersebut bisa dipenuhi jika kita menyantap camilan sehat selama mengemudi. Siapkan saja aneka buah, energy bar, biskuit oatmeal, atau kacang panggang. Menikmati camilan saat mengemudi juga akan membuat kita terbebas dari rasa kantuk berlebihan.

Minum Air Dalam Jumlah Cukup

Tak sedikit pengemudi yang dehidrasi karena kekurangan air selama mengemudi. Usahakan agar hal ini tidak terjadi pada kita. Siapkan air mineral dalam jumlah banyak dan minumlah secara teratur. Untuk menjaga kestabilan metabolisme tubuh, kurangi konsumsi kopi atau jenis minuman lain yang mengandung perasa atau penambah aroma. Tubuh hanya butuh air putih untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh setiap saat.

Usai menyimak ulasan ini, pasti kita tak akan kesulitan lagi menjaga kesehatan saat mengemudi. Rute perjalanan yang panjang dan memakan waktu lama tak akan mengganggu semangat kita. Kondisi fisik yang prima pun membuat kita nyaman beraktivitas setelah mengemudi.

5 Penyakit Kulit yang Bisa Dihindari dengan Mencuci Tangan Secara Rutin

Duniainformasikesehatan.com - Tahukah Kamu ada jutaan kuman, bakteri, virus, dan jamur di tangan manusia? Sebagian besarnya memang tidak berpengaruh besar terhadap kesehatan, tetapi saat kekebalan tubuh sedang menurun (akibat perubahan cuaca, hormon, dsb), semua ini bisa menyebabkan penyakit.

Inilah pentingnya mencuci tangan. Banyak orang menganggap remeh proses mencuci tangan dan berpikir proses ini tidak banyak gunanya. Kali ini, kami akan membahas beberapa penyakit kulit yang bisa dihindari dengan mencuci tangan secara rutin.

1. Jerawat

Jerawat merupakan kondisi kulit menyebalkan yang bisa menyerang baik remaja maupun dewasa. Jerawat muncul karena reaksi tubuh terhadap kuman atau kotoran yang tersumbat di pori-pori. Ada juga jerawat yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, yang sering kali berukuran lebih besar, merah, dan tidak memiliki "inti". Akan tetapi, mengikuti 7 langkah cuci tangan yang benar dapat mengurangi intensitas dan penyebaran jerawat secara maksimal.

2. Penyakit tangan kaki dan mulut

Penyakit yang dalam bahasa Inggris disebut sebagai Hand Foot Mouth Disease ini disebabkan oleh infeksi virus dari genus Entrovirus dan sering diidap anak berusia di bawah 5 tahun. Penyakit ini ditandai dengan gatal-gatal kemerahan di tangan, kaki, dan sekitar mulut. Selain itu, penyakit ini juga bisa menimbulkan gejala demam dan masalah pernapasan. Penularannya bisa dihindari dengan mencuci tangan sebelum dan setelah menyentuh anak yang mengidapnya.

3. Kudis

Disebabkan oleh tungau Sarcoptes scabiei, penyakit kudis umum ditemui di negara-negara berkembang. Pengidapnya biasanya orang-orang dengan kekebalan tubuh yang rendah, seperti anak-anak dan lansia. Kudis ditandai dengan gatal-gatal dan keropeng di kulit.

Karena penyakit kudis sangat menular, salah satu cara terbaik untuk mencegahnya adalah mencuci tangan secara rutin. Jika salah satu anggota keluarga mengidap kudis, selain mencuci tangan, Anda juga sebaiknya mencuci baju pengidapnya secara terpisah dengan air panas.

4. Herpes

Herpes tidak selamanya menyerang kulit di bagian intim, tapi juga daerah sekitar mulut. Herpes disebabkan oleh virus HSV (Herpes Simplex Virus) dan ditandai dengan gejala luka-luka merah di sekitar mulut. Selain gatal, luka-luka ini juga terasa perih dan panas.

Virus HSV sangat mudah menyebar melalui sentuhan. Jika ada seseorang di sekitar kamu yang mengidap herpes, kamu harus menerapkan 7 langkah cuci tangan sebaik-baiknya untuk menghindari penularannya. Hindari pula menggunakan peralatan makan yang telah digunakan pengidap herpes.

5. Impetigo

Impetigo merupakan penyakit kulit yang sering diidap anak-anak, tetapi tak jarang pula menyerang orang dewasa. Ditandai dengan gatal-gatal yang melepuh dan mengeluarkan cairan di bagian hidung dan mulut, impetigo sering dikira sebagai herpes.

Setelah beberapa hari, gatal-gatal impetigo berubah menjadi koreng dan menyebar ke bagian tubuh lain, apalagi jika pengidapnya suka menggaruk dan tidak mencuci tangan setelahnya. Impetigo disebabkan oleh infeksi bakteri Staphylococcus yang sangat mudah menular.

Baca juga : Hati-hati 5 Kebiasaan ini Bisa Bikin Kulit Kamu Jadi Rusak!

Penyakit-penyakit kulit di daftar ini sangat mengganggu pengidapnya karena selain sakit, juga mengakibatkan rasa gatal yang sulit dikontrol. Beberapa penyakit kulit juga bisa menyerang organ tubuh lain jika tidak segera ditangani. Jika Kamu atau salah satu anggota keluarga menunjukkan gejala-gejala penyakit kulit, segera konsultasikan ke dokter.

Dalam banyak hal, penyakit kulit menular sangat cepat dan mudah. Dan karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, terapkan kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, sesudah buang air, dan ketika sampai di rumah setelah beraktivitas di luar.

10 Cara Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

Duniainformasikesehatan.com - Bau kaki adalah hal yang biasa terjadi ketika kita memakai sepatu tertutup dalam waktu yang lama. Saat kita sedang memakai sepatu memang tidak terasa baunya, namun ketika kita melepas sepatu, barulah kita sadar bahwa kaki kita bau. 

Masih mending ketika membuka sepatunya di rumah? Bagaimana jika di tempat umum? Orang-orang di sekitar Anda pasti beranggapan bahwa Anda orang yang jorok karena bau kaki Anda yang menyengat.

Gak enak bangetkan ketika orang-orang di sekitar Anda, menuduh Anda sebagai orang jorok karena bau kaki yang menyengat? Bau kaki memang bisa menyerang siapa saja. Tapi apa sih penyebab bau kaki sebenarnya? Yuk simak selengkapnya dibawah ini :

1. Menggunakan sepatu yang sama setiap hari tanpa menjemur dan membersihkan kaki sebelum dan sesudah memakai sepatu.

2. Kurang menjaga kebersihan baik kebersihan kaki, kaos kaki, dan sepatu.

3. Perubahan hormon yang menyebabkan produksi keringat naik. Biasanya terjadi pada remaja.

4. Stress berlebihan

5. Kondisi khusus, hyperhidrosis, di mana biasanya seseorang berkeringat lebih banyak dibandingkan orang-orang pada umumnya.

Jika Anda terlanjur memiliki bau kaki yang menyengat, sebaiknya Anda segera mencari cara untuk menghilangkan bau kaki Anda, agar Anda lebih percaya diri dan orang-orang di sekitar anda tidak lagi terganggu dengan bau kaki Anda yang menyengat. Ada pun cara menghilangkan bau kaki tidak sedap bisa anda lihat dibawah ini :

1. Lemon

Lemon tidak hanya bermanfaat sebagai perawatan kecantikan saja, namun juga sebagai obat herbal yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain ke dua manfaat tersebut, lemon juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan bau kaki yang ampuh karena terdapat kandungan anti-bakterial yang dapat membasmi bakteri penyebab bau pada kaki Anda. Caranya mudah, Anda perlu memeras 6 buah lemon. Kemudian campurkan dengan 1 baskom air hangat. Rendam kaki selama 15 menit agar bakteri penyebab bau kaki mati.

2. Baking Soda

Baking soda atau soda ue sudah terbukti untuk menghilangkan bakteri. Selain itu baking soda sering digunakan oleh banyak orang sebagai perawatan kecantikan dan lainnya. Oleh karena itu, baking soda ampuh untuk membasmi bakteri penyebab bau kaki.

Caranya adalah dengan mencampurkan ¼ gelas baking soda dengan air 1 baskom. Tunggu hingga baking soda larut. Kemudian rendam kaki selama menit. Setelah selesai bilas dengan handuk bersih.

3. Obat Kumur

Aneh memang jika obat kumur yang biasa digunakan berkumur menggunakan mulut malah digunakan sebagai cara menghilangkan bau kaki. Hal ini dikarenakan obat kumur memang diperuntukkan untuk membasmi bakteri. Oleh karena itu obat kumur berguna pula sebagai cara menghilangkan bau kaki. Caranya cukup dengan mencampurkan ½ botol obat kumur kemasan 250 ml dengan 1 baskom air. Kemudian rendam kaki selama 15 menit.

4. Cuka

Cuka dengan kadar asam yang tinggi juga efektif untuk membunuh kuman penyebab bau pada kaki. Caranya adalah dengan mencampur ½ gelas cuka dengan 1 baskom air lalu rendam kaki selama 15 menit.

5. Garam

Cara menghilangkan bau kaki dengan garam memang sudah banyak diketahui orang. Garam berfungsi untuk mengurangi kelembapan pada kaki dan juga membasmi bakteri penyebab bau kaki. Caranya pun mudah, campurkan garam dengan 1 baskom air hangat lalu rendam kaku selama 20 menit. Lakukan setiap hari.

6. Sabun anti-bakteri

Sesuai dengan labelnya, sabun anti-bakteri diperuntukkan untuk membasmi bakteri penyebab masalah kesehatan pada tubuh seperti bau kaki. Anda perlu untuk rajin membersihkan kaki Anda menggunakan sabun anti-bakteri setiap hari dua kali sehari. Bersihkanlah dengan betul-betul hingga ke sela-sela jari kaki Anda.

7. Sabun mint

Mint, seperti sudah kita ketahui merupakan bahan yang lazim digunakan untuk menyegarkan mulut. Memang nggak biasa sih kalau digunakan pada kaki. Namun nyatanya dengan rutin mencuci kaki menggunakan sabun mint, maka bau kaki akan hilang dengan sendirinya.

8. Deodorant

Cara ini terkesan aneh memang, karena kita terbiasa menggunakan deodoran pada ketiak. Namun, seperti kita ketahui bahwa deodoran digunakan sebagai penghilang bau ketiak, maka bisa pula digunakan pada kaki sebagai cara menghilangkan bau kaki. Tapi tentu saja Anda harus membedakan mana deodoran yang Anda gunakan untuk ketiak dan deodoran yang digunakan untuk kaki. Rajin gunakan deodoran setiap kali Anda hendak menggunakan sepatu.

9. Antiperspirant

Perlu diketahui bahwa deodoran dan antiperspirant adalah dua hal yang berbeda. Deodoran hanya diperuntukkan untuk menghilangkan atau mencegah bau badan saja, sedangkan antiperspirants digunakan sebagai penghilang bakteri penyebab bau badan dan juga pengontrol keringat. Penggunaannya sama dengan deodoran, gunakan setiap kali hendak memakai sepatu.

10. Spray penghilang bau kaki

Tentu saja seperti namanya, spray penghilang bau kaki digunakan untuk menghilangkan bau kaki. Gunakan secara rutin agar bau kaki segera hilang. (Merdeka)

4 Manfaat Kesehatan Yang Bisa Anda Dapatkan Dengan Memanjakan Diri Di Spa

Duniainformasikesehatan.com - Libur akhir pekan merupakan salah satu hal yang sangat ditunggu-tungu oleh para pekerja.Ini waktunya untuk memanjakan diri dan melupakan sejenak rutinitas pekerjaan yang cukup menguras pikiran. Ada yang pergi ke tempat pariwisata, restoran atau memilih berdiam diri di rumah.

Namun tahukah anda, ternyata masih ada hal yang tidak kalah serunya dilakukan saat akhir pekan tiba? Yaitu dengan pergi ke tempat spa. Di sana, tubuh anda akan dimanjakan dengan pijatan-pijatan yang mampu membuat pikiran fresh dan tubuh lebih rileks. Dengan demikian, saat bekerja nanti otak anda sudah siap mengerjakan semua tugas yang akan diberikan oleh kantor.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang akan diperoleh saat memanjakan diri di Spa.

1. Mengurangi Stres

Perlu anda ketahui, jika terapi pijat mempunyai manfaat holistik layaknya yoga, pilates dan tai chi. Pijatan hidroterapi tersebut sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot, membantu fleksibilitas tubuh dan menghilangkan ketegangan otot.

Dengan demikian, membuat otak kembali fresh dan mengurangi stres dari pikiran anda.

2. Sangat Baik Bagi Kulit

Merawat kulit tidak hanya sebatas mengkonsumsi buah-buahan saja.Namun Spa yang melibatkan facial juga sangat ampuh untuk mengobati Pori-pori tersumbat, jerawat,keriput dan hiperpigmentasi.Terapi perawatan kulit ini bisa mempertahankan kesejahteraan kulit anda.

Hal ini pastinya sangat menarik, khususnya bagi anda yang sangat memperhatikan betul kesehatan dan kecantikan kulit.

3. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Bagi anda yang mempunyai masalah dengan tidurnya, maka cobalah untuk pergi ke tempat Spa. Terapi pijat refleksologi dan shiatsu nya bisa membuat tidur anda semakin berkualitas. Anda pun bisa tidur dengan nyenyak dan ke esokan harinya sudah siap melanjutkan rutinitas anda kembali.

4. Mampu Meredakan Nyeri dan Sakit

Spa juga bisa menjadi alternatif terbaik bagi anda yang sering mengalami pegal-pegal dan nyeri sendi di pagi hari. Spa akan membuat otot-otot lebih rileks dan melancarkan sirkulasi darah. Dengan demikian, rasa sakit di pagi hai akan segera hilang. Dan anda pun bisa memulai hari dengan tubuh yang bugar tanpa rasa sakit.

Tak Disangka, 5 Olahraga Ini ternyata Mampu Membakar Kalori Jauh Lebih Banyak Dari Lari

Duniainformasikesehatan.com - Ketika ingin menurunkan berat badan, pastinya kamu juga harus melakukan banyak olahraga disamping melakukan diet. Dan salah satu olahraga yang dipercaya mampu membakar kalori dalam jumlah yang besar adalah lari.

Namun tahukah anda, ternyata masih ada olahraga lain yang mampu membakar kalori jauh lebih banyak dari lari? Olahraga ini pun sangatlah sederhana dan mudah untuk dilakukan.

Mau tau apa saja olahraga itu? simak selengkapnya berikut ini.

1. Bersepeda

Perlu kamu ketahui, ternyata bersepeda selama 1 jam mampu membakar banyak kalori dengan jumlah yang sangat besar. Bahkan, bersepeda juga akan membentuk otot paha, lutut dan kaki.

2. Kettle Bell

Bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga, namun ingin tetap membakar banyak kalori. Maka Kettle Ball adalah olahraga yang tepat untuk kamu lakukan. Olahraga ini akan membakar 20 kalori setiap menitnya. Sangat menarik bukan?

3. Burpess

Siapa bilang membakar kalori dalam jumlah yang besar hanya bisa dilakukan dengan berolahraga di luar rumah? Hal tersebut adalah kesalahan yang besar. Buktinya saja, kita masih bisa membakar hingga 14 kalori setiap menitnya dengan cara melakukan Burpess. Meskipun olahraga ini bisa kamu lakukan di rumah,namun kemampuannya dalam membakar kalori jauh lebih banyak dari lari.

4. Cross-Fit

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, akan tetapi malas untuk lari. Maka Cross-Fit bisa menjadi olahraga pilihanmu. Olahraga ini juga mampu menurunkan kalori jauh lebih banyak dari lari. Cukup melakukannya beberapa menit saja, maka kalori di dalam tubuh kamu akan dikeluarkan secara efektif.

5. Bike Sprints

Bike sprints adalah olahraga alternatif lari yang mampu membakar kalori dalam jumlah yang besar. Puluhan kalori dalam tubuh akan dibakar setiap kali anda melakukan bike sprints selama 1 menit. Tentunya kemampuan ini jauh lebih besar daripada lari. Bayangkan saja, apabila kamu bisa melakukan bike sprints selama 30 menit maka berapa jumlah kalori yang akan dibakar.

5 Olahraga Ini Wajib Dihindari Para Penderita Sakit Pinggang

Duniainformasikesehatan.com - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.Meskipun demikian, bukan berarti kita bisa melakukan olahraga secara sembarangan. Nyatanya, ada beberapa olahraga yang dilarang bagi mereka yang menderita sakit punggung.

Jika terus dipaksakan, justru membuat kondisinya lebih parah. Langsung saja kita simak apa saja penyakit yang tidak boleh dilakukan para penderita sakit punggung.

1. Squat

Squat adalah olahraga yang dilakukan untuk memperkuat otot lutut dan kaki.Olahraga ini sangatlah tidak dianjurkan bagi anda yang memiliki sakit pinggang.Karena kesalahan sedikit saja bisa berakibat fatalk. Namun jika anda tetap ingin latihan squat, sebaiknya lakukan yang lebih aman saja.

Misalnya dengan menempelkan punggung di tembok lalu turun secara pelan-pelan dan membntuk sikap setengah duduk.

2. Lari

Lari adalah olahraga yang mempunyai efek berat bagi kaki anda, jadi tak mengherankan apabila sering memicu sakit punggung. Rasa sakitnya pun semakin tinggi ketika anda terlalu lama berlari, bagi penderita sakit punggung tentunya kondisi ini sangat mengkhawatirkan.

Untuk menggantikannya, sebaiknya anda melakukan olahraga renang saja. Karena renang fokus pada ketahanan semua anggota tubuh, bukannya pada sendi kaki.Sehingga tidak berbahaya bagi punggung anda.

3. Tinju

Tinju sangatlah tidak efektif untuk menjaga kesehatan punggung,untuk itu anda pun sebaiknya menjauhi olahraga ini. Namun, apabila ingin memukuli kantong tinju sebaiknya anda mengencangkan seluruh otot perut. Otot perut yang kuat mempunyai efek yang sama dengan korset untuk mendukung punggung anda.

4. Lompat tali

Tidak jauh berbeda dengan squat, lompat tali merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori dalam tubuh anda. Sayangnya, hal tersebut bisa memberi tekanan berlebih terhadap sendi-sendi anda. Maka dari itu, sebaiknya lompat tali tidak dilakukan bagi mereka yang memiliki masalah sakit punggung.

5. Sit Up

Mungkin sit up adalah latihan terbaik untuk membentuk otot perut, akan tetapi efek sampingnya sangatlah berbahaya bagi tulang punggung anda. Selain bekerja sebanyak 20% untuk otot perut, olahraga ini juga memberi penekanan yang lebih banyak pada tulang belakang. Untuk itu, sit up tidak direkomendasikan bagi penderita sakit pinggang.

Jangan Pernah Simpan Roti di Dalam Kulkas, Ini Alasannya...

Duniainformasikesehatan.com - Roti memang enak dimakan sehingga banyak orang membeli banyak roti untuk dimakan saat sarapan ataupun camilan di malam hari.

Kebanyakan orang akan menyimpan roti yang dibeli ke dalam kulkas tapi tahugak kamu ternyata menyimpan roti di dalam kulkas itu salah lho. membungkus roti dengan plastik atau menyimpan roti dalam kulkas hanya akan membuatnya keras dan cepat basi?

Kedengarannya kontra-intuitif mengingat bagaimana kulkas diciptakan untuk membantu menjaga kesegaran makanan. Namun dalam ilmu kimia ada proses rumit yang disebut “retrogradasi dan rekristalisasi pati” (dimulai ketika roti mendingin setelah dipanaskan selama pemanggangan), pati kemudian akan berkumpul kembali kembali ke aslinya maka itu, roti bisa menjadi keras.

David Norman, seorang ahli roti dan pemilik beer garden, Easy Tiger, mengatakan, menyimpan roti yang benar justru di suhu ruangan.

“Untuk membuat roti awet, mulai untuk tidak membeli potongan roti. Karena kita tahu, di rak toko itu seringkali roti telah diiris kecil. Jika Anda ingin langsung memakannya tidak masalah, namun jika ingin membuatnya tetap enak selama beberapa hari, Anda harus memotongnya di meja,” kata Norman, seperti dilansir Huffingtonpost.com.

Semoga informasi kali ini dapat bermanfaat untuk Anda semua.

Stop Konsumsi Permen Karet Mulai dari Sekarang atau Bahaya Ini Siap Mengintaimu

Duniainformasikesehatan.com - Kebanyakan dari kita memakan permen karet di waktu-waktu luang memang paling asik. Apalagi sambil menunggu sesuatu, rasanya tidak terlalu cepat jenuh.

Apa lagi saat kita sedang asik menonton film atau mengerjakan sesuatu.

Namun sayanganya, sebuah studi baru-baru ini menemukan kalau memakan permen karet dan roti dapat mengganggu kesehatan.

Terlalu lama memakan beberapa makanan yang menagihkan dapat menyebabkan berbagai jenis infeksi karena adanya kandungan titanium dioksida.

Titanium dioksida, ditemukan dalam berbagai makanan sebagai E171.

Senyawa ini dapat membahayakan sel di dalam usus.

Zat ini memungkinkan bakteri lebih berbahaya untuk memasuki ke dalam sistem pencernaan.

Parahnya juga menyebabkan kesulitan dalam penyerapan nutrisi tubuh.

Para penelitian ini dimulai dengan memberikan beberapa sampel sel usus kecil beberapa jenis makanan selama 4 jam.

Mereka juga melakukannya dengan menggunakan paparan yang lebih lama, yakni 3-5 hari.

Tapi hanya dua jenis makanan tersbeut yang memberikan efek negatif pada sel model, menurut studi dari Binghamton University.

Senyawa titanium dioksida ini ternyata digunakan dalam cat, kertas, dan plastik.

Profesor Gretchen Mahler, koordinator penelitian mengatakan ‘Untuk menghindari makanan yang kaya nanopartikel titanium oksida kamu harus menghindari makanan olahan, dan terutama permen, dikutip Daily Mail. (*)

Begini Cara Membersihkan Nikotin Dalam Tubuh

Duniainformasikesehatan.com - Akhir-akhir ini banyak perokok mulai mengetahui bahayanya merokok dan banyak yang bertanya bagaimana cara menghilangkan nikotin yang ada dalam tubuh? Jika sudah terlanjur menjadi perokok berat dan ingin berhenti, bagaimana caranya?

Biasanya banyak bilang kalau susu dan soda dapat membersihkan atau setidaknya mengurangi nikotin dalam tubuh. Namun apakah benar?

Baca juga : Cara Ampuh Supaya Tidak Merokok Lagi!

Belum ada penelitian dalam skala besar yang menyatakan bahwa susu dan soda dapat membersihkan atau mengurangi nikotin didalam paru-paru. Nikotin adalah bahan adiktif yang ditemukan dalam rokok dan produk tembakau lainnya. Menurut American Heart Association, nikotin menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dapat berbahaya bagi kesehatan.

Nikotin bisa menyebabkan kecanduan fisik yang dapat bertahan selama bertahun-tahun, membuat usaha berhenti merokok menjadi sesuatu yang amat sulit dilakukan. Salah satu cara untuk menghentikan kecanduan adalah dengan membersihkan nikotin yang ada dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan nikotin dari dalam tubuh yang dilansir dari Klikdokter.com :

Cara Membersihkan Nikotin Dalam Tubuh

1. Minum banyak air

Agar tetap sehat, setiap orang harus minum setidaknya 1,8 – 2,0 liter air per hari. Namun, nikotin dapat dibersihkan dari tubuh lebih cepat jika Anda minum setidaknya 2,3 liter air selama beberapa hari. Perlu juga menjadi perhatian, hati-hati jika mengkonsumsi air dalam jumlah berlebihan dapat membuat gangguan keseimbangan mineral dalam tubuh yang justru menimbulkan penyakit lain.

2. Olahraga

Selain banyak minum air, berolahraga adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh dari kotoran melalui keringat, termasuk nikotin.

Jalan, joging, atau olahraga lain (seperti tenis) baik untuk membersihkan nikotin dari tubuh. Olahraga setidaknya perlu dilakukan 30 menit setiap sesi dengan frekuensi hingga 5 kali perminggu. Jangan berlebihan melakukan olahraga karena justru bisa berakibat buruk bagi paru-paru dan jantung.

3. Perbanyak buah dan kurangi fast food

Tingkat keasaman dan vitamin dalam buah-buahan seperti jeruk dan apel dapat bekerja untuk membersihkan tubuh dari nikotin. Selain itu, kurangi makanan cepat saji dan makanan berat untuk setidaknya beberapa hari. Makanan berat bisa diganti dengan biskuit, buah, sayuran, dan makanan rendah kalori.

4. Hindari alkohol

Hindari alkohol, gula, dan kopi setidaknya untuk beberapa hari selama periode upaya pembersihan nikotin. Alkohol bisa memperlambat nikotin keluar dari tubuh dan memicu keinginan untuk merokok kembali. (*)

Hai Ladies, Hentikan 6 Kebiasaan Ini Agar Kamu Tak Menyesal Nanti!

Duniainformasikesehatan.com - Banyak hal sepele di dunia ini yang ternyata memiliki banyak efek dalam kehidupan. Termasuk kebiasaan-kebiasaan manusia selama ini. Nah, kali ini merdeka.com akan lebih fokus pada wanita. Tidak dipungkiri bahwa wanita selalu memiliki kebiasaan-kebiasaan aneh yang kadang dianggap sepele namun ternyata justru membahayakan kesehatannya sendiri.

Tidak banyak, namun setidaknya ada 6 hal kebiasaan wanita yang harus Anda hentikan sekarang juga. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Tidak berganti pakaian berkeringat
Anda mungkin cukup terobsesi pada tubuh langsing dengan banyak melakukan kegiatan yang dapat membuat tubuh berkeringat. Atau olahraga kecil untuk membakar lemak. Nah, tubuh yang berkeringat tentu akan membuat baju Anda basah. Para ahli menyarankan Anda untuk segera mengganti pakaian basah yang Anda kenakan. 

Karena kebanyakan wanita sudah terlalu lelah untuk sekadar berganti pakaian. Justru ini akan sangat tidak sehat. pasalnya keringat di pakaian akan kembali menempel pada tubuh, menjadikannya lembap dan akhirnya akan tumbuh jamur di bagian-bagian tubuh Anda. Hii..

2. Mengabaikan menstruasi yang deras
Tidak masalah jika Anda mendekati masa menopause lalu menstruasi jadi cukup deras. Namun jika pembalut Anda sudah penuh dalam waktu yang realtif singkat, maka jelas itu aliran menstruasi Anda tidak normal.

Untuk itu, segeralah berkonsultasi dengan dokter mengenai masalah tersebut. Jangan macam-macam bercanda dengan hal yang satu ini.

3. Memakai panty liners
Faktanya, menggunakan panty liner sepanjang hari adalah sebuah kebiasaan buruk. Tidak hanya buruk dalam hal kenyamanan, namun juga menggangu keshetan. Pasalnya penggunaan barang tersebut akan menutup ventilasi dan juga meningkatkan iritasi di bagian sensitif Anda.

Akibatnya bisa iritasi. Hal ini terkadang dianggap terbaik untuk wanita. Namun jangka panjang justru sebaliknya.

4. Douching

Bagi Anda yang tidak tahu, douching adalah membilas atau mencuci vagina dengan cara menyemprotkan air atau cairan lain (seperti cuka, baking soda, atau larutan douching yang dijual bebas) ke dalam vagina. Air atau cairan tersebut diletakkan dalam botol kemudian disemprotkan ke dalam vagina melalui suatu tabung dan ujung penyemprot.

Nah, kebiasaan ini sangat tidak disarankan. Pasalnya douching dapat menggangu keseimbangan alami vagina dan juga meningkatkan risiko terkena infeksi. Ini jelas adalah kebiasaan buruk yang mempengaruhi kesehatan wanita. Pada dasarnya vagina memiliki kemampuan untuk membersihkan diri. Sementara douching justru mengganggu proses tersebut.

5. Tidak mengganti pembalut
Hal ini dianggap remeh. Padahal idealnya, seorang wanita harus mengganti pembalut setiap 4-5 jam sehari saat berada pada masa menstruasi. Jika tidak, maka dapat meningkatkan risiko infeksi, ruam, gatal, dan lain sebagainya.

6. Tidak kencing setelah berhubungan suami istri
Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, kencing terutama bagi wanita bermanfaat untuk membuat semua kotoran yang kemungkinan masuk saat terjadinya penetrasi. Kencing juga membantu untuk membersihkan cairan v*gina yang keluar saat berhubungan s*ksual. Sebab jika tidak dibersihkan, cairan v*gina akan membuat v*gina jadi lembap dan jadi tempat favorit bertumbuhnya kuman.

Untuk mendapatkan kehidupan s*ksual yang sehat dan intim, tentu saja kesehatan organ intim juga harus diperhatikan. Sebab organ intim yang lembap dan banyak celah menjadi tempat yang strategis bagi kuman penyebab infeksi kelamin untuk bersembunyi.

Sumber : Merdeka