Hindari 10 Kebiasaan Jorok yang Bisa Mengganggu Kesehatan Tubuhmu Ini!!

Duniainformasikesehatan.com - Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar merupakan salah satu cara mudah untuk miliki kesehatan yang maksimal. Sebab lingkungan yang kotor menjadi area yang ideal bagi kuman, bakteri, atau virus penyebab penyakit untuk bertumbuh. Itulah sebabnya kamu disarankan untuk mandi, menggosok gigi, atau membersihkan rumah setiap hari.

Meski begitu, ada saja hal yang luput untuk kamu jaga kebersihannya hingga menjadi kebiasaan jorok atau tidak higienis. Apa saja kebiasaan jorok tersebut? Silahkan simak selengkapnya dibawah ini :

Tidak mencuci alat make up setelah digunakan

Banyak bakteri, minyak, dan sel kulit mati yang menempel di alat make up setelah kamu menggunakannya. Dan hal tersebut membuat bakteri tumbuh subur dan akhirnya menimbulkan iritasi kulit saat kamu memakainya. Sehingga sangat penting bagimu untuk mencuci alat make up setelah menggunakannya.

Jarang mencuci seprai

Seprai bisa menjadi alat tidur yang jarang untuk dicuci. Padahal seprai dipenuhi dengan keringat dan cairan tubuh yang bisa menjadi tempat tumbuhnya bakteri.

Jarang membersihkan ponsel

Ponsel selalu kamu bawa kemanapun dan kapanpun. Tak heran bakteri menempel di sana. Tindakan jarang membersihkan ponsel bisa menyebarkan kuman, terutama ke wajah.

Tidak mencuci botol air

Kuman bisa datang dari mulut dan kemudian menempel di botol. Lebih dari 60% bakteri dalam botol air bisa menyebabkan penyakit karena bakteri seperti seperti E.coli dan Streptococcus. Sehingga kamu harus rajin mencucinya.

Tidak memakai pakaian dalam bersih

Celana dalam menumpuk keringat, kuman, dan sel kulit mati dari area kelamin. Jika kamu memakainya setiap hari tanpa menggunakan yang bersih, hal ini bisa menyebabkan gatal-gatal, iritasi, dan infeksi kulit.

Jarang mengganti busa pencuci piring

Spons atau pencuci piring bisa menyimpan banyak kotoran dari sisa makanan. Jika kamu jarang menggantinya, maka akan banyak bakteri yang menumpuk dan bisa membahayakan kesehatanmu.

Tidak membersihkan yoga mats

Yoga adalah olahraga yang jelas menyehatkan. Namun yoga juga bisa membahayakan kesehatanmu jika kamu jarang membersihkan mats atau matras yoga yang kamu gunakan dari keringat atau kotoran yang keluar dari tubuh saat kamu berolahraga. Kebiasaan ini bisa membuat kulitmu iritasi.

Jarang mencuci handuk

Handuk berfungsi untuk membersihkan sel kulit mati yang tertinggal dan mengeringkan tubuh. Nah, jarang mencuci handuk membuat bakteri betah tinggal di dalamnya yang berujung dengan gangguan kesehatan kulit.

Tidak berganti pakaian setelah olahraga

Pakaian olahraga menyimpan banyak bakteri dan keringat setelah kamu menggunakannya. Untuk itu, kamu perlu segera berganti baju setelah sesi olahraga usai.

Tidak mencuci tangan sebelum makan sesuatu

Yang terakhir ini pasti sering anda lakukan, dengan berbagai macam alasan pasti anda pernah melakukan kebiasaan jorok ini. Jika dilakukan terus menerus bisa dipastikan berbagai macam kuman dan kotoran akan masuk kedalam tubuh anda yang merupakan salah satu sumber penyakit.

Banyak kebiasaan sederhana dimana kamu kurang menjaga kebersihan yang bisa merusak kesehatan tubuhmu. Oleh karena itu jangan malas melakukan aktivitas bersih-bersih ya! (Merdeka/Boldsky)

Inilah 4 Olahraga Ringan Yang Sangat Ideal Untuk Usia 40-an

Duniainformasikesehatan.com - Seiring dengan bertambahnya usia, seringkali kita lupa untuk melakukan olahraga dengan alasan-alasan tertentu. Mulai dari mengurus anak, mengurus rumah atau bahkan sibuk bekerja.

Padahal, olahraga sangatlah penting anda lakukan ketia umur sudah semakin tua. Rutin berolahraga akan memberi anda banyak manfaat seperti meningkatkan kordinasi tubuh, mencegah keropos tulang, meningkatkan memori dan mood, serta bisa mencegah beragam gejala penyakit kronis.

Berikut ini adalah 4 latihan yang sangat ideal bagi anda yang berusia 40 tahun ke atas:

1. Berenang

Olahraga pertama yang efektif untuk anda lakukan adalah renang. Olahraga air ini sangat baik untuk melatih semua anggota tubuh, karena bisa membakar kalori serta membentuk tubuh supaya lebih sehat.Setiap kali anda berenang selama 1 jam, maka 500 kalorid dalam tubuh anda akan terbakar dengan sempurna.

2. Mendayung

Olahraga yang satu ini lebih banyak melatih bagian kaki anda, sama seperti squat. Menurut studi yang dilakukan Kings Collage di London, menyebutkan jika seseorang yang mempunyai kaki kuat maka pikirannya jauh lebih tajam.

Hal ini pastinya sangat menguntungkan dan memberi banyak manfaat khususnya bagi anda yang masih bekerja sebagai pegawai kantoran. Dengan pikiran yang tajam, anda pun bia bekerja lebih maksimal.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang sangat baik dilakukan bagi anda yang sudah berusia di atas 40 tahun. Selain mudah dan ringan untuk dilakukan, bersepeda juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Khususnya kepada organ jantung anda.

Dengan rutin melakukan olahraga bersepeda, maka kesehatan jantung bisa terjaga dengan baik.Anda bisa memanfaaktan libur akhir pekan untuk bersepeda minimal 1 jam dalam sehari.

4. Pilates dan yoga

Melakukan pilates dan yoga, hal ini berarti melatih otot perut dan tulang belakang. Tak hanya itu saja, pilates dan yoga juga memberikan banyak sekali manfaat pada mental, meningkatkan energi tubuh, dan mengurangi rasa stres.

Jika anda yang masih sibuk bekerja, dan sering merasa tertekan dengan banayk tugas kantor. Silahkan luangkan waktu setidaknya 1 mingu sekali untuk melakukan yoga. Yoga akan membuat pikiran anda fresh kembali tanpa adanya tekanan.

5 Olahraga Yang Sangat Dianjurkan Bagi Penderita Asma

Duniainformasikesehatan.com - Berolahraga atau melakukan aktifitas fisik merupakan salah satu pantangan bagi penderita asma, karena hal ini bisa memicu kekambuhan penyakitnya tersebut. Meskipun demikian, bukan berarti penderita asma tidak diperbolehkan melakukan olahraga sama sekali.

Anda masih bisa melakukan olahraga tertentu dengan catatan sudah dianjurkan oleh dokter. Nah, berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang masih aman untuk dilakukan para penderita asma.

1.Yoga

Olahraga yang satu ini sangat dianjurkan bagi penderita asma. Karena latihan pernapasan pada yoga bisa mengaktifkan paru-paru secara keseluruhan.

Sebuah penelitian menemukan, jika penderta asma yang melakukan latihan Hatha yoga selama 2 1/2 jam per minggu dalam kurun waktu 10 minggu bisa mengurangi konsumsi obat-obatan asma.

2.Golf

Golf adalah salah satu olahraga mewah yang sangat bermanfaat untuk penderita asma. Menurut Mark, berjalan ke track golf berikutnya dan mengayunkan tangan bisa membantu seseorang mengurangi gejala asma. Silahkan anda mencobaa bermain golf setidaknya 2x dalam seminggu.

3.Renang

Aktifitas fisik di dalam air ini bisa menjadi pilihan terbaik bagi penderita asma. Menurut Holbreich, teknik pernapasan dan gerakan renang bisa melonggarkan lendir yang menumpuk di paru-paru. Penderita asma juga dianjurkan untuk rutin melakukan renang setidaknya 3x dalam seminggu.

Selain bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, sakit asma yang dideritanya pun bisa disembuhkan secara bertahap.

4.Berjalan Kaki

Sebuah penelitian mengungkapkan jika orang dewasa yang rutin berjalan kaki 3x seminggu dalam 12 minggu bisa mengendalikan dan meningkatkan kebugaran tubuh tanpa harus takut asma akan kambuh.

Lisa M. Schwiebert, PhD sang penulis penelitian sekaligus profesor asosiat bidang biologi sel, integratif, dan pengembangan di University of Alabama, Birmingham mengungkapkan jika latihan terbaik bagi penderita asma untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya adalah jalan kaki.

Selain itu, dokter internis Scott & White Healthcare,Round Rock,Texas Lianne Marks Md menyarankan untuk selalu mengawali jalan kaki dengan beberapa pemanasan ringan, kemudian berjalan kaki 30 menit dan mengahirinya dengan pendinginan.

5.Bisbol

Mark Holbreich, MD seorang ahli alergi dari Indiana mengungkapkan jika bisbol adalah olahraga yang aman untuk penderita asma. Gerakan lari pada bisbol bisa berfungsi sebagai sarana latihan pernapasan. Bahkan sebuah penelitian pernah menemukan 75% anak penderita asma yang rutin berlatih bisbol tak lagi memerlukan inhaler.

5 Hal Sederhana Yang Menjadi Rahasia Panjang Umur Lansia Spanyol

Duniainformasikesehatan.com - Spanyol adalah salah satu negara di dunia yang memiliki jumlah harapan hidup tertinggi. Di negara tersebut kita bisa menemui banyak sekali lansia yang sudah berumur lebih dari 100 tahun, namun masih dalam kondisi sehat dan bugar.Meskipun dalam usia senja, mereka masih mampu melakukan aktivitas-aktivitas harian dengan cukup baik.

Jadi tak heran, apabila semua orang di dunia penasaran dengan rahasia panjang umur para lansia di Spanyol. Berikut ini kami rangkum ulasan lengkapnya khusus untuk anda.

1. Rutin Mengkonsumsi 1 Sendok Madu Setiap Hari

Para lansia Spanyol tak pernah melupakan kebiasaan sehatnya demi menjaga kebugaran dan kesehatan. Kebiasaan tersebut adalah mengkonsumsi 1 sendok madu setiap hari. Mereka percaya jika madu mampu memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuhnya dan membutnya selalu bugar.

Hal ini sudah terbukti ampuh, dengan banyaknya jumlah lansia diSpanyol yang berusia lebih dari 100 tahun.

2. Bermain Piano

Lansia Spanyol sangatlah menyukai seni. Salah satunya adalah bermain piano. Bagi mereka bermain piano bukanlah menjadi hobi semata, namun juga bermanfaat untuk membuatnya awet muda. Kebiasaan ini sudah dilakukan sejak lama dan hasilnya pun terbukti hingga sekarang.

3. Mengkonsumsi Gazpacho

Gazpacho adalah makanan tradisional Spanyol dengan sup mentimun dan tomat. Para lansia di spanyol mengaku angat suka mengkonsumsi makanan ini. Hampir setiap hari Gazpacho selalu menjadi menu makanan mereka.Makanan yang terdiri dari banyak bahan alami ini juga mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.

4. Percaya Kepada Saluran Pencernaan

Sejumlah lansia di Spanyol mengungkapkan apabila salah satu kunci dari panjang umur mereka adalah saluran pencernaan. Jika saluran pencernaan berjalan dengan normal dan lancar, maka umurnya juga bisa bertahan lama.Dengan demikian mereka sangatlah memperhatikan asupan makanan sehari-hari, supaya pencernaan selalu terjaga.

5. Tidak Mempunyi Banyak Anak dan Hobi Berkebun

Lansia Spanyol juga tidak terlalu suka mempunyai banyak anak.Salah satu lansia mengungkapkan jika mereka lebih senang mempunyai sedikit anak, dan mengisi waktu luangnya dengan berkebun dan menanam sayur. Nantinya sayur tersebut mereka konsumsi setiap hari demi menjaga kesehatan.